단감 효능 10가지 및 부작용 (필독)
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건강상식

단감 효능 10가지 및 부작용 (필독)

by daorda 2022. 11. 7.

단감은 과당과 포도당이 많이 함유되어 있기에 단맛이 나는 과일이라 맛이 정말 좋은데요, 맛도 좋지만 몸에도 정말 좋은 효능들이 많이 있습니다. 단감 효능 10가지와 단감 부작용을 알려드리겠습니다. 참고하셔서 맛있는 단감을 드시고 건강도 챙기시길 바랍니다.

 

 

단감 효능 - 1. 혈관건강

단감 효능 첫 번째는 혈관건강입니다.

단감은 스코폴레틴이라 하는 성분이 다량 포함되어있어요. 이 성분은 중성 지방 배출을 도우며, 각가지 성인병을 일으키는 안 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압 / 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방효과가 있어요. 그리고 단감은 혈액의 흐름을 개선시키는 데 도움이 되는 비타민K도 다량 들어있고, 체내 나트륨을 몸박으로로 배출시켜줍니다. 또한 혈압을 떨어뜨려주는 칼륨 성분도 풍부하여 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

 

단감 효능 - 2. 피로회복

단감 효능 두 번째는 피로회복입니다.

단감은 비타민A / 비타민B1 / 비타민 B2 / 비타민 C 성분이 다량 포함되어 있어 종합비타민으로 불려요. 특히나 단감 속 비타민C는 피로를 유발하는 젖산 분비를 제한하고 없애주어 피로회복에 굉장히 효과적입니다.

 

 

단감 효능 - 3. 면역력 강화

단감 효능 세 번째는 면역력 강화입니다.

단감은 천연 보약이라 하는 별명이 있을 만큼 비타민a / 비타민c / 베타카로틴가다량 포함되어 있어요. 그래서 면역력을 향상에 큰 효과가 있는 식품인데요, 특히나 단감은 비타민 A / 비타민 C가 다량 들어있어 감기 및 여러 면역성 질환 예방 효과 탁월하다고 합니다. 그래서 환절기 또는 한겨울에 섭취를 하게 되면 감기 예방에도 큰 효력이 있다고 합니다.

 

 

단감 효능 - 4. 숙취해소

단감 효능 네 번째는 숙취해소입니다.

단감은 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데요, 이 성분은 해독 작용에 뛰어난 효력이 있다고 해요. 그래서 알코올이 몸속으로 들어와서 흡수가 되는 속도를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 숙취해소에 많은 도움이 돼요. 그러므로 과음을 하고 난 다음날에 단감을 드시면서 정말 좋아요.

 

 

단감 효능 - 5. 눈 건강

단감 효능 다섯 번째는 눈 건강입니다.

단감에는 비타민 A가 정말 풍부하다고 하는데요, 이 비타민a는 눈의 피로를 해소해주고 시력도 좋게 해 주는 효과가 있다고 합니다. 또한 안구건조증 / 백내장과 같은 여러 안과질환 예방에도 탁월한 효과가 있다고 해요. 그리고 단감에 들어있는 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 a로 전환이 된다고 하는데요, 그래서 시력 보호 / 눈 건강 향상에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 황반변성 / 백내장예방에 큰 도움이 된다고 해요.

 

 

단감 효능 - 6. 설사 완화

단감 효능 여섯 번째는 설사 완화입니다.

단감에 다량 포함되어 있는 탄닌이라는 성분은 빈번한 설사 증상을 완화시키는 데에 도움이 된다고 합니다. 그래서 설사 때문에 힘드신 분들은 단감을 1개-2개 정도 드셔 보시면 효과를 보실 수 있으실 거예요. 적정량만 드시면 설사 완화에 도움이 된다고 하니 단감을 드셔 보시길 바랍니다.

 

 

단감 효능 - 7. 피부 미용

단감 효능 일곱 번째는 피부 미용입니다.

단감에는 비타민 c가 다량 들어있어 멜라닌 생성을 제한시켜주고, 주근깨 예방에도 좋습니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진 시켜주어 피부를 보다 탄력 있게 만들어 줘요. 그리고 비타민c는 강력한 항산화 효과가 있어 체내 세포를 지켜주고, 손상되었던 세포 및 조직 회복을 촉진해주어 아토피 / 알레르기 질환 개선에도 도움을 주고 피부노화 예방하는데도 큰 효력이 있어요.

 

 

단감 효능 - 8. 다이어트

단감 효능 여덟 번째는 다이어트입니다.

단감은 100g에 약 44칼로리인데요, 또한 당도에 비해서 비교적 낮은 칼로리라고 할 수 있어요. 그래서 다이어트를 할 때 부담 없이 먹기도 좋고, 포만감도 크기 때문에 식단 관리 할 때 드시면 좋습니다.

 

 

단감 효능 - 9. 암 예방

단감 효능 아홉 번째는 암 예방입니다.

단감은 베타카로틴이라는 성분이 다량 들어있는데요, 이 성분은 체내 활성산소를 없애주어 암 예방에도 도움이 됩니다. 또한 카테킨이라는 성분도 다량 들어있어 베타카로틴과 같이 나쁜 활성산소를 억제하고 제거해주어 암 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

단감 효능 - 10. 지혈 효과

단감 효능 열 번째는 지혈 효과입니다.

단감에는 탄닌 성분이 다량 들어있는데요, 이 탄닌은 지혈에 도움이 된다고 합니다. 또한 상처의 피를 재빨리 굳게 해주는 효과가 있으며, 상처가 아무는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 살균작용 효과도 있어 상처가 덧나는 것을 방지해주는 데에 큰 효력이 있다고 합니다.

 

 

단감 부작용

단감은 탄닌이라는 좋은 성분이 설사 완화 및 지혈에도 큰 도움이 되는데요, 하지만 단감을 많이 섭취를 하시면 장 운동을 지연시킬 수 있으며, 변비를 유발시킬 수 있습니다. 또한 과하게 드시면 소화장애를 유발시킬 수 있기에 하루 적정 섭취량인 2개만 드시길 추천드립니다. 2개이상 드시면 위와 같은 부작용도 나타날 수 있으니 일일 2개만 드시는 게 좋습니다. 여기까지 단감 효능 10가지와 단감 부작용을 알려드렸는데요, 맛있는 단감은 적정량만 먹으면 여러 방면으로 건강에 도움이 된다고 하니 일일 2개만 드시고 건강을 챙기시길 바랍니다.

 

 

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